體育作業(yè)區(qū)別于一般作業(yè)，它需要一定的空間和集中的時(shí)間，有時(shí)還需要專門的器材和家長(zhǎng)的配合，體育作業(yè)的特殊性決定了難度，但是體育作業(yè)以通過(guò)身體活動(dòng)促進(jìn)身心健康為核心的優(yōu)越性也決定了它的高度。鑒于在日常教學(xué)過(guò)程中的訪談、調(diào)查、試行等形式的整理研究，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容、學(xué)情、家庭環(huán)境等因素，進(jìn)行作業(yè)的分類，從而產(chǎn)生菜單化模式，讓學(xué)生在自主組合選項(xiàng)的同時(shí)，完成階梯式的運(yùn)動(dòng)成長(zhǎng)。
(一)設(shè)計(jì)理念
居家微運(yùn)動(dòng)的“菜單式設(shè)計(jì)”， 以“健康第一”、“以生為本”為指導(dǎo)思想，以激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣為目標(biāo)，遵循學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)需求，設(shè)計(jì)開發(fā)運(yùn)動(dòng)菜單；提升學(xué)生對(duì)室內(nèi)體育鍛煉的認(rèn)知；激發(fā)學(xué)生在有限的空間參與體育銷沒煉的熱情，在場(chǎng)地受限的情形下進(jìn)行行有效身體鍛煉，提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。
(二)設(shè)計(jì)目標(biāo)
1.學(xué)生“想動(dòng)”
選取適合的教學(xué)內(nèi)容，將教材內(nèi)容進(jìn)行二次化改造、多樣化組合，激發(fā)學(xué)練興趣。
2.學(xué)生“樂動(dòng)
設(shè)計(jì)豐富的運(yùn)動(dòng)菜單，運(yùn)用任務(wù)驅(qū)動(dòng)法、境教學(xué)法、親子互動(dòng)法等，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與積極性
3.學(xué)生“會(huì)動(dòng)”
自主點(diǎn)菜，對(duì)學(xué)生自主學(xué)練指導(dǎo)，讓學(xué)生會(huì)運(yùn)動(dòng)讓體育成為一種生活方式，同時(shí)，也為疫情結(jié)束后的學(xué)習(xí)生活提供幫助。
(三)設(shè)計(jì)原則
1.生活化。居家微運(yùn)動(dòng)的背景源于生活。設(shè)計(jì)過(guò)程中要做到：一是器材使用生活化；二是場(chǎng)地安排生活化。
2.自主化。一是對(duì)鍛煉內(nèi)容自由組合搭配學(xué)練；二是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以自主增加或減少，學(xué)生可以根據(jù)自身情況，合理安排運(yùn)動(dòng)量;三是鍛煉效果可自主評(píng)價(jià)，將每天完成的練習(xí)內(nèi)容、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等做好記錄，自我監(jiān)督與成長(zhǎng)。
3.趣味化。興趣是最好的鍛煉動(dòng)機(jī)，在設(shè)計(jì)時(shí)要把握趣味性。
4.健身性。遵循運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律、人體身心發(fā)展特點(diǎn)等，采用循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量由小到大，全面鍛煉和發(fā)展身體的各個(gè)部分，發(fā)展提升學(xué)生的身體素質(zhì)。
(四)菜單內(nèi)容
1.內(nèi)容設(shè)計(jì)與日常課堂教學(xué)相結(jié)合；
2.內(nèi)容設(shè)計(jì)與學(xué)生體質(zhì)測(cè)試相結(jié)合；
3.內(nèi)容設(shè)計(jì)與學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣相結(jié)合；
4.居家微運(yùn)動(dòng)在群體中的滲透(學(xué)生、家長(zhǎng))；
5.整合資源共享形成居家微運(yùn)動(dòng)冊(cè)。
菜單類型一般包括：身體素質(zhì)類、技術(shù)技能類、自制自創(chuàng)類、拓展延伸類等，結(jié)合學(xué)生已有經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)菜單內(nèi)容。
創(chuàng)新設(shè)計(jì)主要體現(xiàn)在：1.二次化改造：對(duì)教學(xué)內(nèi)容二次化改造，即降低動(dòng)作難度、注重練習(xí)方法、鍛煉手段等；2.多樣化組合:結(jié)合學(xué)情、場(chǎng)地、器材設(shè)備等菜單式選擇鍛煉內(nèi)容、多樣化組合鍛煉。
教師需：1.制定計(jì)劃；2.精選內(nèi)容；3.設(shè)計(jì)菜單；4.搭建“三段式”框架；5.拍攝動(dòng)作視頻；6.多元評(píng)價(jià)反饋。
學(xué)生需：1.結(jié)合自身實(shí)際情況；2.在“三段式”框架下，自主“選菜”、多樣組合；3.貴在堅(jiān)持鍛煉。
(五)搭配菜單
1.框架:“三段式”
基于體育學(xué)科特色、人體運(yùn)動(dòng)發(fā)展規(guī)律，菜單內(nèi)容采用“三段式”進(jìn)行完整搭配，分別是激趣熱身、技能
2.多種形式搭配
學(xué)生基于需求，根據(jù)鍛煉器材條件、素質(zhì)類型、鍛煉不同階段，選擇適合的居家微運(yùn)動(dòng)內(nèi)容
(六)教學(xué)建議
針對(duì)中高段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)需要，我們堅(jiān)持“適宜、安全、趣味、實(shí)踐”四大原則:
1.適宜。是指內(nèi)容符合小學(xué)中高段學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和技能發(fā)展規(guī)律
2.安全。是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要確保身體情況和練習(xí)環(huán)境的安全。
3.趣味。是指對(duì)居家微運(yùn)動(dòng)的兒童化和興趣化處理。
4.實(shí)踐。是指所選內(nèi)容實(shí)踐操作性強(qiáng)，形式活潑且簡(jiǎn)單易行。
寒假體育家庭作業(yè)的高效布置需要一些智能平臺(tái)的配合，【天天跳繩App】就是一個(gè)非常適合體育老師的「智能體育運(yùn)動(dòng)平臺(tái)」，體育老師可以在上面一鍵布置作業(yè)，智能批改作業(yè)。App利用AI智能自動(dòng)計(jì)數(shù)，無(wú)需家長(zhǎng)數(shù)數(shù)。目前App已經(jīng)累計(jì)擁有了700多萬(wàn)中小學(xué)生，7萬(wàn)多體育老師。
其中【天天跳繩App】的教師端已升級(jí)成“體智云”（校園體育智慧云平臺(tái)），可在電腦登錄使用。使用前請(qǐng)先認(rèn)證。
（七）成效
學(xué)生：想動(dòng)、樂動(dòng)、會(huì)動(dòng)
構(gòu)建了豐富的運(yùn)動(dòng)菜單，為學(xué)生居家微運(yùn)動(dòng)“提味”，
創(chuàng)造了適切的教與學(xué)方法，為學(xué)生居家微運(yùn)動(dòng)“提樂”
建立了多元評(píng)價(jià)制度，為學(xué)生居家微運(yùn)動(dòng)“提質(zhì)”
教師：在實(shí)踐中發(fā)展了專業(yè)能力
1.探尋更多居家微運(yùn)動(dòng)內(nèi)容
2.教師的信息素養(yǎng)得以提升
家長(zhǎng)：成為重要的“參與者”
在這一過(guò)程中，一個(gè)人帶動(dòng)一個(gè)家庭進(jìn)行鍛煉，這就是體育健康課程的意義所在。讓每一個(gè)制度活起來(lái)，讓每一個(gè)學(xué)生、每一戶家庭動(dòng)起來(lái)，讓體育真正成為一種生活方式。
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