三分練，七分吃，Keep 聯(lián)手九陽打造健康享瘦新方式
健身界一直流行一句話：「三分練，七分吃」。說到吃，許多人會誤認為想要瘦身就只能吃雞胸肉和西蘭花，甚至還有不少人選擇節(jié)食或者不吃。其實,這都不是正確的身材管理方式,長期如此還會對身體造成嚴重的傷害。那么怎么吃能成為苗條小腰精呢?
控制熱量的攝入
要想減脂，能量攝入要小于能量的消耗。食量控制應(yīng)以有饑餓感又能保持正常活動的精力、體力為宜，一般是逐步降低到正常需要熱量的60%~70%。
減脂人群可以根據(jù)自身身體情況和需求調(diào)整飲食，但一定要注意消耗的能量大于攝入的能量。
減少精制碳水的攝入
精制碳水化合物食物典型代表就是米飯、面條、面包、蛋糕等，這類食物具有較高的血糖指數(shù)，容易消化和吸收，可能導(dǎo)致血糖水平的峰值和崩潰，導(dǎo)致饑餓感增加。
超過20項隨機對照試驗已表明，低碳水化合物飲食的減重效果是低脂飲食的2-3倍。所以高效又簡單的減脂方法之一，就是要減少碳水化合物、尤其是精制碳水化合物的攝入。
提高蛋白質(zhì)攝入
富含蛋白質(zhì)的食物，需要消耗更多的能量來消化它們，營養(yǎng)學家把這種因為攝食而引起的熱能的額外消耗，稱為食物熱效應(yīng)。有關(guān)科學研究表明，富含蛋白質(zhì)的食物最能增加食物熱效應(yīng)，能夠?qū)⒋x率提高15-30%。更重要的是，蛋白質(zhì)可以幫助你保持更長時間的飽腹感，防止暴飲暴食。
營養(yǎng)豆?jié){ 開啟潮流「享瘦」新主張
除了市面上常見的蛋白補劑、肉蛋奶產(chǎn)品外，豆制品也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。尤其對于乳糖不耐受的中國人來說，相較于牛奶，豆?jié){是補充蛋白質(zhì)的更佳選擇——富含不飽和脂肪酸和豐富的膳食纖維，降低腸道對脂肪、膽固醇和糖分的吸收，預(yù)防心血管疾病風險。
那怎樣喝豆?jié){才是減肥瘦身的正確打開方式?為了幫助愛美的你更健康地「享瘦」，近日，運動科技品牌 Keep不僅聯(lián)手九陽代言人鄧倫，推出「九陽·馬甲線雕刻」專屬腹肌課程，打造10天腹肌養(yǎng)成計劃。同時，Keep專業(yè)營養(yǎng)師還與九陽全新一代不用手洗的豆?jié){機K迷你，為用戶量身定制專屬的豆?jié){能量補充食譜。鄧倫還親自分享獨家輕養(yǎng)瘦身三部曲的豆?jié){配方：藜麥紅豆薏米、藜麥紫薯燕麥和藜麥大豆杏仁，滿足瘦身愛美人群祛濕、減脂、增肌不同階段所需。用戶只需登陸 Keep App，就能享受到多重驚喜。
想瘦，更要享瘦。在今年倫敦時裝周上，九陽用一杯杯香醇豆?jié){征服各大秀場，成為名模們的新寵，引領(lǐng)健康時尚的新風潮。此次 Keep 與其強強聯(lián)手，不僅為運動愛好者們帶來一場心跳加速的甜蜜「熱練」，也將全新的健康生活方式傳遞給每一位年輕人，讓愛美的你遇見更好的自己。
推薦閱讀
一加聯(lián)合知乎舉辦“5G未來知TALK論壇” 率先推動5G商用進程
2019年4月15日,一加手機宣布將攜手知乎于4月18日下午2點在北京幻藝術(shù)中心舉辦“5G未來知 TALK論壇”,屆時一加創(chuàng)始人兼CEO劉作虎、知名演員郭碧婷、知名辯手陳銘、知乎戰(zhàn)略副總裁張寧、極客公園創(chuàng)始人兼總裁張鵬等嘉賓>>>詳細閱讀
本文標題：三分練，七分吃，Keep 聯(lián)手九陽打造健康享瘦新方式
地址：http://www.xglongwei.com/a/05/308330.html
網(wǎng)友點評
精彩導(dǎo)讀
科技快報
品牌展示